いぬごや。

社会不安障害と診断された管理人のブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

不眠に効くリンパマッサージ【足のドレナージュ】



久しぶりにまた不眠に効くリンパマッサージ

少し紹介したいと思います^^







     <足のドレナージュ>

bb64058a.jpg
























土踏まずに左右4本の指を当てる。土踏まずからくるぶしの

外側を通って、アキレス腱に流し込むようになで上げる。





ちなみに本に書いてある順番通りだと、




前回の脇のマッサージ → 今回のマッサージです^^;




少し分かりにくくてスミマセン(~_~;)



 

【送料無料】即効!リンパマッサ-ジ



にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 社会不安障害へ


にほんブログ村
スポンサーサイト
[ 2011/07/22 15:47 ] マッサージ | TB(0) | CM(0)

不眠に効くリンパマッサージ。

 最近眠りが浅いことが多いです・・・Zz(ρω-)o゜。



単に昼間あまり活動してないからなのか、

枕が合わないからなのか原因は分かりませんが

今日は不眠に効くリンパマッサージを少し

紹介したいと思います。







      <脇下のドレナージュ>




※ドレナージュついて

リンパマッサージのメインの手技で、リンパ液の流れを

促進するものです。全身に使います。




     

       ・ドレナージュのやり方




手のひらや指を肌に密着させて、なでるようにさすります。

近くのリンパ節に向かってリンパ液を流し込むように、

6回さするのが基本です。




         ☆ポイント




リンパの流れは、分速24cmと非常に遅いもの。

リラックスした状態で、ゆっくり、やさしくなでましょう。

早かったり、強かったりすると効果は半減します。



d534c65d.jpg


 



















片手を上げ、もう一方の手で脇をつかむ。

4本の指を手前に引っ張ってくるようにして、

脇の下へ流し込む。力強くやって。




『各6回』







やると手が脇汗くさくなるので、

入浴中か、お風呂上りがオススメです(~_~;)






【送料無料】即効!リンパマッサ-ジ



にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 社会不安障害へ


にほんブログ村
[ 2011/06/18 18:11 ] マッサージ | TB(0) | CM(1)

肩こりのマッサージ。

 久しぶりにリンパマッサージの紹介です(´ω`)






・肩こりのマッサージ




〔肩甲骨の内側が詰まっている感じのときのマッサージ〕







         <左右各2回>

1d2a9df5.jpg




































手を背中に回し、背骨のきわから肩先に向かって4本の指で

押していく。背中にまわすほうのひじを反対の手で支えると、

やりやすい。ちなみに肩甲骨の内側は”責任のポイント”などとも

いわれ、力が入ってコリやすい部分。

肩の力を抜いて、リラックスを心がけて。



パソコンやっているせいか肩が凝りやすいです

背中をマッサージすると少し楽になりますね。



イメージイラスト下手ですみません

久々にコピック使って塗ってみたのですが。。。



もっと練習が必要ですね(´ω`;)














にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 社会不安障害へ


にほんブログ村
[ 2011/06/06 15:35 ] マッサージ | TB(0) | CM(1)

またまたリンパマッサージ。

 またまたリンパマッサージを紹介します(*・∀-*)ノシ



今回も肩こりのマッサージです







(手足は冷たいのに、肩はほてった感じのする人への

 マッサージ)




 

 <左右各2回>

 



・手首からひじまで、親指で圧迫しながら、

 少しずつさすり上げていく。

84adb902.jpg



























やってみた感想は、手首のつけねは全然痛くないのに

ひじの付け根まで到達するとメチャクチャ痛いです><




おそらく肩というか首や上半身全体が凝っているためでしょう

(~_~;)




これからも暇なときにリンパマッサージを紹介していきます

o(*・ω・*)o







にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 社会不安障害へ

にほんブログ村
[ 2011/05/07 16:35 ] マッサージ | TB(0) | CM(0)

リンパマッサージ。

 



最近あんまり肩こりがひどいので部屋に転がっていた

リンパマッサージの本を読んでみることに(´ω`)








とりあえず肩こりに効くマッサージを一つ紹介します。





「首を横に倒し、耳の後ろから首筋に沿って

中指の腹で押していき、
 肩の真ん中あたりまでおろす。




 4本の指をそろえ、゛押す→流す゛を繰り返して。

 

 肩こりが激しい人は、なるべく間隔を開けずにプッシュ。

これを左右各6回ずつ。」








de1fe4a3.jpg


 































イメージイラストきめぇ。。。

そして分かりにくい。



効果に期待です^^;





にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 社会不安障害へ


にほんブログ村
[ 2011/04/29 17:34 ] マッサージ | TB(0) | CM(0)


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。