いぬごや。

社会不安障害と診断された管理人のブログ。

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不眠に効くリンパマッサージ。

 最近眠りが浅いことが多いです・・・Zz(ρω-)o゜。



単に昼間あまり活動してないからなのか、

枕が合わないからなのか原因は分かりませんが

今日は不眠に効くリンパマッサージを少し

紹介したいと思います。







      <脇下のドレナージュ>




※ドレナージュついて

リンパマッサージのメインの手技で、リンパ液の流れを

促進するものです。全身に使います。




     

       ・ドレナージュのやり方




手のひらや指を肌に密着させて、なでるようにさすります。

近くのリンパ節に向かってリンパ液を流し込むように、

6回さするのが基本です。




         ☆ポイント




リンパの流れは、分速24cmと非常に遅いもの。

リラックスした状態で、ゆっくり、やさしくなでましょう。

早かったり、強かったりすると効果は半減します。



d534c65d.jpg


 



















片手を上げ、もう一方の手で脇をつかむ。

4本の指を手前に引っ張ってくるようにして、

脇の下へ流し込む。力強くやって。




『各6回』







やると手が脇汗くさくなるので、

入浴中か、お風呂上りがオススメです(~_~;)






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[ 2011/06/18 18:11 ] マッサージ | TB(0) | CM(1)
No title
リンパの流れが良くなると、眠りやすくなると
聞きますね~気持ちよくなってイイ感じです
[ 2011/06/20 09:44 ] [ 編集 ]
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