いぬごや。

社会不安障害と診断された管理人のブログ。

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栄養療法ってきくのでしょうか?

前々から栄養療法には興味があったのですが

最近は鉄分をなるべくとるように心がけています。


何でも、女性には鉄不足や低血糖症のため

うつ状態だと判断されてしまう人が多いらしいのです。


溝口徹さんという人の「「うつ」は食べ物が原因だった!」

という本で読んだのですが、その中では

うつの根本的な原因は脳の栄養不足だとされ、

その栄養不足を解消すれば、症状が改善するというのです。


ちなみに鉄分が不足している人に多い症状というのが


1.立ちくらみ、めまい、耳鳴りがする。

2.肩こり、背部痛、関節痛、筋肉痛がある。

3.頭痛、頭重になりやすい。

4.力が弱くなった。

5.よくアザができる。

6.のどに不快感(つかえ感)がある。

7.階段を上がると疲れる。

8.夕方に疲れて横になることがある。

9.生理前に不調になる。

10.生理の出血量が多い。


などが挙げられるそうです。

3つ位当てはまったら注意したほうがいいのではないでしょうか。


私はうつ病というわけではないのですが、特に家の中に引きこもっていると

気分が落ち込むことが多いので、少し鉄分を多く摂るように

心がけてみようと思います。


百円ショップのサプリだけでは足りない気がするので

最近はスーパーなどで売っているお惣菜の豚レバーなどを

食べているのですが・・・・・・


「正直レバーばかり食べるの辛いです。」


何か鉄分の効率のいい食べ方かないものでしょうか・・・・・・



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[ 2009/09/22 19:33 ] メンタルヘルス | TB(0) | CM(0)
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